آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی خاگینه
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خاگینه از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 172 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 7.34 گرم |
| پروتئین | 8.60 گرم |
| چربی | 12.15 گرم |
| آب | 105.16 گرم |
| فیبر | 0.73 گرم |
| قند | 3.82 گرم |
| کلسترول | 179.59 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 150.90 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.99 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.16 میلی گرم |
| ویتامین K | 3.71 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.01 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.07 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.35 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.41 میلی گرم |
| کولین (B4) | 142.70میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.96 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.13 میلی گرم |
| فولات (B9) | 26.11میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.76 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 116.89 میلی گرم |
| آهن | 1.09 میلی گرم |
| منیزیم | 20.71 میلی گرم |
| فسفر | 177.27 میلی گرم |
| پتاسیم | 202.98 میلی گرم |
| سدیم | 850.01 میلی گرم |
| روی | 1.01 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| منگنز | 0.21 میلی گرم |
| سلنیم | 18.50 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
