جدول ارزش غذایی خوراک خوش طعم جعفری نخود و زنجبیل
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
خوراک خوش طعم جعفری نخود و زنجبیل
گروه غذایی: میوه جات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی خوراک خوش طعم جعفری، نخود و زنجبیل (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)- کالری
- 112 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 13.17 گرم
- پروتئین
- 4.61 گرم
- چربی
- 5.48 گرم
- فیبر
- 4.33 گرم
- قند
- 2.59 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
خوراک خوش طعم جعفری، نخود و زنجبیل از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 112 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 13.17 گرم |
| پروتئین | 4.61 گرم |
| چربی | 5.48 گرم |
| آب | 86.79 گرم |
| فیبر | 4.33 گرم |
| قند | 2.59 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 230.86 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.13 میلی گرم |
| ویتامین K | 871.96 میکروگرم |
| ویتامین C | 78.92 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.10 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.08 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.00 میلی گرم |
| کولین (B4) | 19.94میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.34 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.13 میلی گرم |
| فولات (B9) | 129.12میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 93.09 میلی گرم |
| آهن | 4.35 میلی گرم |
| منیزیم | 50.19 میلی گرم |
| فسفر | 96.57 میلی گرم |
| پتاسیم | 446.27 میلی گرم |
| سدیم | 33.03 میلی گرم |
| روی | 1.16 میلی گرم |
| مس | 0.25 میلی گرم |
| منگنز | 0.43 میلی گرم |
| سلنیم | 1.64 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
