آیا میدانید:
که يک فرد موفق کسي است که بتواند از آجرهايي که ديگران به طرفش پرتاب کرده اند، ساختماني محکم بنا کند ؟
دسته بندی ها
![logo](/images/mono-logo.png)
کالری و ارزش غذایی خوراک ماهیچه
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خوراک ماهیچه از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
---|---|
انرژی (کالری) | 124 کیلوکالری |
کربوهیدرات | 5.36 گرم |
پروتئین | 11.46 گرم |
چربی | 6.14 گرم |
آب | 71.92 گرم |
فیبر | 1.57 گرم |
قند | 1.43 گرم |
کلسترول | 36.54 میلی گرم |
نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
---|---|
ویتامین A | 353.09 میکروگرم |
ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
ویتامین E | 0.65 میلی گرم |
ویتامین K | 8.72 میکروگرم |
ویتامین C | 1.70 میلی گرم |
تیامین (B1) | 0.08 میلی گرم |
ریبوفلاوین (B2) | 0.14 میلی گرم |
نیاسین (B3) | 3.00 میلی گرم |
کولین (B4) | 4.66میلی گرم |
پانتوتنیک اسید (B5) | 0.40 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.16 میلی گرم |
فولات (B9) | 15.41میکروگرم |
ویتامین B12 | 1.09 میلی گرم |
نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
---|---|
کلسیم | 19.86 میلی گرم |
آهن | 1.08 میلی گرم |
منیزیم | 15.93 میلی گرم |
فسفر | 98.74 میلی گرم |
پتاسیم | 254.76 میلی گرم |
سدیم | 389.88 میلی گرم |
روی | 2.04 میلی گرم |
مس | 0.06 میلی گرم |
منگنز | 0.09 میلی گرم |
سلنیم | 12.42 میکروگرم |