جدول ارزش غذایی خورشت خلال بادام
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
خورشت خلال بادام
گروه غذایی: خورشت ها مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی خورشت خلال بادام (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)- کالری
- 182 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 6.40 گرم
- پروتئین
- 8.00 گرم
- چربی
- 14.46 گرم
- فیبر
- 2.21 گرم
- قند
- 2.00 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
خورشت خلال بادام از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 182 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 6.40 گرم |
| پروتئین | 8.00 گرم |
| چربی | 14.46 گرم |
| آب | 22.78 گرم |
| فیبر | 2.21 گرم |
| قند | 2.00 گرم |
| کلسترول | 21.99 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 13.13 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.02 میکروگرم |
| ویتامین E | 4.77 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.86 میکروگرم |
| ویتامین C | 3.53 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.06 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.19 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.81 میلی گرم |
| کولین (B4) | 9.23میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.22 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.07 میلی گرم |
| فولات (B9) | 12.67میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.50 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 43.60 میلی گرم |
| آهن | 1.01 میلی گرم |
| منیزیم | 41.44 میلی گرم |
| فسفر | 106.25 میلی گرم |
| پتاسیم | 209.98 میلی گرم |
| سدیم | 488.13 میلی گرم |
| روی | 1.36 میلی گرم |
| مس | 0.17 میلی گرم |
| منگنز | 0.33 میلی گرم |
| سلنیم | 5.85 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
