جدول ارزش غذایی ذرت کامل (همراه با چوب ذرت) منجمد
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
ذرت کامل (همراه با چوب ذرت) منجمد
گروه غذایی: غلات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی ذرت کامل (همراه با چوب ذرت)، منجمد آماده نشده · 3 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 98 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 23.50 گرم
- پروتئین
- 3.28 گرم
- چربی
- 0.78 گرم
- فیبر
- 2.80 گرم
- قند
- 3.78 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
ذرت کامل (همراه با چوب ذرت)، منجمد از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 98 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 23.50 گرم |
| پروتئین | 3.28 گرم |
| چربی | 0.78 گرم |
| آب | 71.79 گرم |
| فیبر | 2.80 گرم |
| قند | 3.78 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 12.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.09 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.40 میکروگرم |
| ویتامین C | 7.20 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.10 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.09 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.68 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.29 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.18 میلی گرم |
| فولات (B9) | 40.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 4.00 میلی گرم |
| آهن | 0.68 میلی گرم |
| منیزیم | 32.00 میلی گرم |
| فسفر | 87.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 294.00 میلی گرم |
| سدیم | 5.00 میلی گرم |
| روی | 0.70 میلی گرم |
| مس | 0.05 میلی گرم |
| منگنز | 0.16 میلی گرم |
| سلنیم | 0.80 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 94 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 22.33 گرم |
| پروتئین | 3.11 گرم |
| چربی | 0.74 گرم |
| آب | 73.20 گرم |
| فیبر | 2.80 گرم |
| قند | 3.59 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 12.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.08 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.40 میکروگرم |
| ویتامین C | 4.80 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.17 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.07 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.52 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.25 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.22 میلی گرم |
| فولات (B9) | 31.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 3.00 میلی گرم |
| آهن | 0.61 میلی گرم |
| منیزیم | 29.00 میلی گرم |
| فسفر | 75.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 251.00 میلی گرم |
| سدیم | 240.00 میلی گرم |
| روی | 0.63 میلی گرم |
| مس | 0.05 میلی گرم |
| منگنز | 0.14 میلی گرم |
| سلنیم | 0.70 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 94 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 22.33 گرم |
| پروتئین | 3.11 گرم |
| چربی | 0.74 گرم |
| آب | 73.20 گرم |
| فیبر | 2.80 گرم |
| قند | 3.59 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 12.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.08 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.40 میکروگرم |
| ویتامین C | 4.80 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.17 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.07 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.52 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.25 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.22 میلی گرم |
| فولات (B9) | 31.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 3.00 میلی گرم |
| آهن | 0.61 میلی گرم |
| منیزیم | 29.00 میلی گرم |
| فسفر | 75.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 251.00 میلی گرم |
| سدیم | 4.00 میلی گرم |
| روی | 0.63 میلی گرم |
| مس | 0.05 میلی گرم |
| منگنز | 0.14 میلی گرم |
| سلنیم | 0.70 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
