جدول ارزش غذایی ساندویچ همبرگر معمولی با چاشنی
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
ساندویچ همبرگر معمولی با چاشنی
گروه غذایی: میوه جات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی ساندویچ همبرگر معمولی با چاشنی حالت طبیعی- کالری
- 258 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 28.79 گرم
- پروتئین
- 13.07 گرم
- چربی
- 10.07 گرم
- فیبر
- 1.80 گرم
- قند
- 5.22 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
ساندویچ همبرگر معمولی با چاشنی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 258 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 28.79 گرم |
| پروتئین | 13.07 گرم |
| چربی | 10.07 گرم |
| آب | 46.14 گرم |
| فیبر | 1.80 گرم |
| قند | 5.22 گرم |
| کلسترول | 29.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 3.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.10 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.07 میلی گرم |
| ویتامین K | 4.90 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.30 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.35 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.19 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 4.06 میلی گرم |
| کولین (B4) | 34.80میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.37 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.11 میلی گرم |
| فولات (B9) | 36.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 1.20 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 74.00 میلی گرم |
| آهن | 2.53 میلی گرم |
| منیزیم | 23.00 میلی گرم |
| فسفر | 111.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 183.00 میلی گرم |
| سدیم | 491.00 میلی گرم |
| روی | 2.06 میلی گرم |
| مس | 0.11 میلی گرم |
| منگنز | 0.27 میلی گرم |
| سلنیم | 24.70 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
