آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی سبزی پلو ساده
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
سبزی پلو ساده از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 183 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 28.80 گرم |
| پروتئین | 2.96 گرم |
| چربی | 6.07 گرم |
| آب | 89.70 گرم |
| فیبر | 0.75 گرم |
| قند | 0.42 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 82.83 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.64 میلی گرم |
| ویتامین K | 150.08 میکروگرم |
| ویتامین C | 11.58 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.04 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.06 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.68 میلی گرم |
| کولین (B4) | 2.64میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.48 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.09 میلی گرم |
| فولات (B9) | 24.34میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 38.49 میلی گرم |
| آهن | 1.44 میلی گرم |
| منیزیم | 24.02 میلی گرم |
| فسفر | 49.81 میلی گرم |
| پتاسیم | 176.80 میلی گرم |
| سدیم | 478.86 میلی گرم |
| روی | 0.58 میلی گرم |
| مس | 0.08 میلی گرم |
| منگنز | 0.53 میلی گرم |
| سلنیم | 0.15 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
