جدول ارزش غذایی سبوس برنج
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
سبوس برنج
گروه غذایی: غلات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی سبوس برنج خام- کالری
- 316 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 49.69 گرم
- پروتئین
- 13.35 گرم
- چربی
- 20.85 گرم
- فیبر
- 21.00 گرم
- قند
- 0.90 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
سبوس برنج از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 316 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 49.69 گرم |
| پروتئین | 13.35 گرم |
| چربی | 20.85 گرم |
| آب | 6.13 گرم |
| فیبر | 21.00 گرم |
| قند | 0.90 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 4.92 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.90 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 2.75 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.28 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 34.00 میلی گرم |
| کولین (B4) | 32.20میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 7.39 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 4.07 میلی گرم |
| فولات (B9) | 63.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 57.00 میلی گرم |
| آهن | 18.54 میلی گرم |
| منیزیم | 781.00 میلی گرم |
| فسفر | 1677.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 1485.00 میلی گرم |
| سدیم | 5.00 میلی گرم |
| روی | 6.04 میلی گرم |
| مس | 0.73 میلی گرم |
| منگنز | 14.21 میلی گرم |
| سلنیم | 15.60 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
