آیا میدانید:
که اگر قاره هاي آسيا و آمريکا و آفريقا را به هم وصل کنيم ايران در مرکز
دسته بندی ها
کالری و ارزش غذایی سیب زمینی کامل منجمد شده
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
سیب زمینی کامل، منجمد شده از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 63 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 13.93 گرم |
| پروتئین | 1.98 گرم |
| چربی | 0.13 گرم |
| آب | 82.80 گرم |
| فیبر | 1.40 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 9.40 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.10 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.03 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.33 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.28 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.20 میلی گرم |
| فولات (B9) | 8.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 7.00 میلی گرم |
| آهن | 0.84 میلی گرم |
| منیزیم | 11.00 میلی گرم |
| فسفر | 26.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 287.00 میلی گرم |
| سدیم | 256.00 میلی گرم |
| روی | 0.25 میلی گرم |
| مس | 0.08 میلی گرم |
| منگنز | 0.19 میلی گرم |
| سلنیم | 0.20 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 78 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 17.47 گرم |
| پروتئین | 2.38 گرم |
| چربی | 0.16 گرم |
| آب | 79.30 گرم |
| فیبر | 1.20 گرم |
| قند | 0.78 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.01 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.90 میکروگرم |
| ویتامین C | 14.20 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.15 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.03 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.68 میلی گرم |
| کولین (B4) | 12.20میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.37 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.26 میلی گرم |
| فولات (B9) | 13.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 8.00 میلی گرم |
| آهن | 1.01 میلی گرم |
| منیزیم | 13.00 میلی گرم |
| فسفر | 32.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 346.00 میلی گرم |
| سدیم | 25.00 میلی گرم |
| روی | 0.30 میلی گرم |
| مس | 0.09 میلی گرم |
| منگنز | 0.22 میلی گرم |
| سلنیم | 0.30 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 65 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 14.52 گرم |
| پروتئین | 1.98 گرم |
| چربی | 0.13 گرم |
| آب | 82.80 گرم |
| فیبر | 1.40 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 9.40 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.10 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.03 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.33 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.28 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.20 میلی گرم |
| فولات (B9) | 8.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 7.00 میلی گرم |
| آهن | 0.84 میلی گرم |
| منیزیم | 11.00 میلی گرم |
| فسفر | 26.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 287.00 میلی گرم |
| سدیم | 20.00 میلی گرم |
| روی | 0.25 میلی گرم |
| مس | 0.08 میلی گرم |
| منگنز | 0.19 میلی گرم |
| سلنیم | 0.20 میکروگرم |
