آیا میدانید:
که پلنگها قادرند تا ارتفاع ٥ متري به بالا بپرند ؟
دسته بندی ها
![logo](/images/mono-logo.png)
کالری و ارزش غذایی عدس پلو
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
عدس پلو از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
---|---|
انرژی (کالری) | 204 کیلوکالری |
کربوهیدرات | 30.81 گرم |
پروتئین | 7.01 گرم |
چربی | 5.94 گرم |
آب | 78.69 گرم |
فیبر | 3.10 گرم |
قند | 4.00 گرم |
کلسترول | 8.73 میلی گرم |
نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
---|---|
ویتامین A | 0.04 میکروگرم |
ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
ویتامین E | 1.75 میلی گرم |
ویتامین K | 2.25 میکروگرم |
ویتامین C | 0.74 میلی گرم |
تیامین (B1) | 0.09 میلی گرم |
ریبوفلاوین (B2) | 0.07 میلی گرم |
نیاسین (B3) | 1.32 میلی گرم |
کولین (B4) | 20.29میلی گرم |
پانتوتنیک اسید (B5) | 0.58 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.14 میلی گرم |
فولات (B9) | 64.63میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.16 میلی گرم |
نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
---|---|
کلسیم | 16.54 میلی گرم |
آهن | 1.53 میلی گرم |
منیزیم | 25.35 میلی گرم |
فسفر | 111.36 میلی گرم |
پتاسیم | 224.08 میلی گرم |
سدیم | 496.26 میلی گرم |
روی | 1.11 میلی گرم |
مس | 0.14 میلی گرم |
منگنز | 0.49 میلی گرم |
سلنیم | 2.75 میکروگرم |