آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی غلات گندم پفکی
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
غلات، گندم پفکی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 364 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 79.60 گرم |
| پروتئین | 14.70 گرم |
| چربی | 1.20 گرم |
| آب | 3.00 گرم |
| فیبر | 4.40 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 2.60 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 1.80 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 35.30 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.52 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.17 میلی گرم |
| فولات (B9) | 32.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 28.00 میلی گرم |
| آهن | 31.70 میلی گرم |
| منیزیم | 145.00 میلی گرم |
| فسفر | 355.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 348.00 میلی گرم |
| سدیم | 4.00 میلی گرم |
| روی | 2.36 میلی گرم |
| مس | 0.41 میلی گرم |
| منگنز | 1.76 میلی گرم |
| سلنیم | 123.10 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
