آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی فیله ماهی سوخاری
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
فیله ماهی سوخاری از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 132 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 14.38 گرم |
| پروتئین | 7.78 گرم |
| چربی | 4.94 گرم |
| آب | 20.53 گرم |
| فیبر | 2.40 گرم |
| قند | 1.01 گرم |
| کلسترول | 16.28 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 8.89 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.09 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.90 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.06 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.21 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.36 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.26 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 3.57 میلی گرم |
| کولین (B4) | 37.27میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.18 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.35 میلی گرم |
| فولات (B9) | 37.96میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.92 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 44.46 میلی گرم |
| آهن | 1.33 میلی گرم |
| منیزیم | 19.75 میلی گرم |
| فسفر | 143.13 میلی گرم |
| پتاسیم | 181.38 میلی گرم |
| سدیم | 386.77 میلی گرم |
| روی | 0.67 میلی گرم |
| مس | 0.25 میلی گرم |
| منگنز | 0.37 میلی گرم |
| سلنیم | 8.70 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
