جدول ارزش غذایی فیله ماهی کبابی
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
فیله ماهی کبابی
گروه غذایی: ماهی ها مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی فیله ماهی کبابی (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)- کالری
- 240 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 8.80 گرم
- پروتئین
- 17.90 گرم
- چربی
- 14.95 گرم
- فیبر
- 5.45 گرم
- قند
- 0.78 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
فیله ماهی کبابی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 240 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 8.80 گرم |
| پروتئین | 17.90 گرم |
| چربی | 14.95 گرم |
| آب | 50.40 گرم |
| فیبر | 5.45 گرم |
| قند | 0.78 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 1.30 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 3.28 میلی گرم |
| ویتامین K | 16.33 میکروگرم |
| ویتامین C | 2.53 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.83 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.70 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 9.19 میلی گرم |
| کولین (B4) | 74.35میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.04 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 1.16 میلی گرم |
| فولات (B9) | 82.79میکروگرم |
| ویتامین B12 | 3.15 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 96.48 میلی گرم |
| آهن | 2.47 میلی گرم |
| منیزیم | 26.81 میلی گرم |
| فسفر | 348.78 میلی گرم |
| پتاسیم | 504.07 میلی گرم |
| سدیم | 497.46 میلی گرم |
| روی | 1.20 میلی گرم |
| مس | 0.73 میلی گرم |
| منگنز | 0.17 میلی گرم |
| سلنیم | 3.51 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
