جدول ارزش غذایی قارچ پلو
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
قارچ پلو
گروه غذایی: پلو ها مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی قارچ پلو (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)- کالری
- 187 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 29.60 گرم
- پروتئین
- 3.50 گرم
- چربی
- 5.94 گرم
- فیبر
- 1.92 گرم
- قند
- 3.71 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
قارچ پلو از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 187 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 29.60 گرم |
| پروتئین | 3.50 گرم |
| چربی | 5.94 گرم |
| آب | 93.92 گرم |
| فیبر | 1.92 گرم |
| قند | 3.71 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 73.18 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.04 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.27 میلی گرم |
| ویتامین K | 74.52 میکروگرم |
| ویتامین C | 19.61 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.06 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.15 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.35 میلی گرم |
| کولین (B4) | 9.52میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.62 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.11 میلی گرم |
| فولات (B9) | 36.61میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 23.66 میلی گرم |
| آهن | 0.74 میلی گرم |
| منیزیم | 26.17 میلی گرم |
| فسفر | 62.06 میلی گرم |
| پتاسیم | 239.39 میلی گرم |
| سدیم | 548.98 میلی گرم |
| روی | 0.54 میلی گرم |
| مس | 0.12 میلی گرم |
| منگنز | 0.45 میلی گرم |
| سلنیم | 3.33 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
