آیا میدانید: که براي اينکه ٧٠٠ گرم به وزن شما اضافه شود بايد ٩ کيلو سيب زميني بخوريد ؟

دسته بندی ها

پربازدیدها فال و طالع بینی زمان سلامت مالی و حقوقی اعداد متن تبدیل فناوری و IT زنان کتاب وب و سئو مذهبی اطلاعات سایر
logo

کالری و ارزش غذایی لوبیای سویا

خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
لوبیای سویا از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
جدول ارزش غذایی لوبیای سویا خشک و بو داده
تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)451 کیلوکالری
کربوهیدرات32.72 گرم
پروتئین39.58 گرم
چربی21.62 گرم
آب0.80 گرم
فیبر8.10 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم
ویتامین های لوبیای سویا خشک و بو داده
نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.00 میلی گرم
ویتامین K37.00 میکروگرم
ویتامین C4.60 میلی گرم
تیامین (B1)0.43 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.76 میلی گرم
نیاسین (B3)1.06 میلی گرم
کولین (B4)0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.47 میلی گرم
ویتامین B60.23 میلی گرم
فولات (B9)205.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم
مواد معدنی لوبیای سویا خشک و بو داده
نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم140.00 میلی گرم
آهن3.95 میلی گرم
منیزیم228.00 میلی گرم
فسفر649.00 میلی گرم
پتاسیم1364.00 میلی گرم
سدیم2.00 میلی گرم
روی4.77 میلی گرم
مس1.08 میلی گرم
منگنز2.18 میلی گرم
سلنیم19.30 میکروگرم
جدول ارزش غذایی لوبیای سویا پخته شده، آب پز، بدون نمک
تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)173 کیلوکالری
کربوهیدرات9.93 گرم
پروتئین16.64 گرم
چربی8.97 گرم
آب62.55 گرم
فیبر6.00 گرم
قند3.00 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم
ویتامین های لوبیای سویا پخته شده، آب پز، بدون نمک
نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.35 میلی گرم
ویتامین K19.20 میکروگرم
ویتامین C1.70 میلی گرم
تیامین (B1)0.16 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.29 میلی گرم
نیاسین (B3)0.40 میلی گرم
کولین (B4)47.50میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.18 میلی گرم
ویتامین B60.23 میلی گرم
فولات (B9)54.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم
مواد معدنی لوبیای سویا پخته شده، آب پز، بدون نمک
نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم102.00 میلی گرم
آهن5.14 میلی گرم
منیزیم86.00 میلی گرم
فسفر245.00 میلی گرم
پتاسیم515.00 میلی گرم
سدیم1.00 میلی گرم
روی1.15 میلی گرم
مس0.41 میلی گرم
منگنز0.82 میلی گرم
سلنیم7.30 میکروگرم
جدول ارزش غذایی لوبیای سویا پخته، آب پز، با نمک
تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)173 کیلوکالری
کربوهیدرات9.93 گرم
پروتئین16.64 گرم
چربی8.97 گرم
آب62.55 گرم
فیبر6.00 گرم
قند3.00 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم
ویتامین های لوبیای سویا پخته، آب پز، با نمک
نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.35 میلی گرم
ویتامین K19.20 میکروگرم
ویتامین C1.70 میلی گرم
تیامین (B1)0.16 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.29 میلی گرم
نیاسین (B3)0.40 میلی گرم
کولین (B4)0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.18 میلی گرم
ویتامین B60.23 میلی گرم
فولات (B9)54.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم
مواد معدنی لوبیای سویا پخته، آب پز، با نمک
نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم102.00 میلی گرم
آهن5.14 میلی گرم
منیزیم86.00 میلی گرم
فسفر245.00 میلی گرم
پتاسیم515.00 میلی گرم
سدیم237.00 میلی گرم
روی1.15 میلی گرم
مس0.41 میلی گرم
منگنز0.82 میلی گرم
سلنیم7.30 میکروگرم
جدول ارزش غذایی لوبیای سویا خام
تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)446 کیلوکالری
کربوهیدرات30.16 گرم
پروتئین36.49 گرم
چربی19.94 گرم
آب8.54 گرم
فیبر9.30 گرم
قند7.33 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم
ویتامین های لوبیای سویا خام
نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A1.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.85 میلی گرم
ویتامین K47.00 میکروگرم
ویتامین C6.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.87 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.87 میلی گرم
نیاسین (B3)1.62 میلی گرم
کولین (B4)115.90میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.79 میلی گرم
ویتامین B60.38 میلی گرم
فولات (B9)375.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم
مواد معدنی لوبیای سویا خام
نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم277.00 میلی گرم
آهن15.70 میلی گرم
منیزیم280.00 میلی گرم
فسفر704.00 میلی گرم
پتاسیم1797.00 میلی گرم
سدیم2.00 میلی گرم
روی4.89 میلی گرم
مس1.66 میلی گرم
منگنز2.52 میلی گرم
سلنیم17.80 میکروگرم
جدول ارزش غذایی لوبیای سویا بو داده شده با نمک
تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)471 کیلوکالری
کربوهیدرات33.55 گرم
پروتئین35.22 گرم
چربی25.40 گرم
آب1.95 گرم
فیبر17.70 گرم
قند4.20 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم
ویتامین های لوبیای سویا بو داده شده با نمک
نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A10.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.91 میلی گرم
ویتامین K50.40 میکروگرم
ویتامین C2.20 میلی گرم
تیامین (B1)0.10 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.15 میلی گرم
نیاسین (B3)1.41 میلی گرم
کولین (B4)124.30میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.45 میلی گرم
ویتامین B60.21 میلی گرم
فولات (B9)211.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم
مواد معدنی لوبیای سویا بو داده شده با نمک
نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم138.00 میلی گرم
آهن3.90 میلی گرم
منیزیم145.00 میلی گرم
فسفر363.00 میلی گرم
پتاسیم1470.00 میلی گرم
سدیم163.00 میلی گرم
روی3.14 میلی گرم
مس0.83 میلی گرم
منگنز2.16 میلی گرم
سلنیم19.10 میکروگرم
جدول ارزش غذایی لوبیای سویا بو داده شده، بدون نمک افزودنی
تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)471 کیلوکالری
کربوهیدرات33.55 گرم
پروتئین35.22 گرم
چربی25.40 گرم
آب1.95 گرم
فیبر17.70 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم
ویتامین های لوبیای سویا بو داده شده، بدون نمک افزودنی
نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.00 میلی گرم
ویتامین K0.00 میکروگرم
ویتامین C2.20 میلی گرم
تیامین (B1)0.10 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.15 میلی گرم
نیاسین (B3)1.41 میلی گرم
کولین (B4)0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.45 میلی گرم
ویتامین B60.21 میلی گرم
فولات (B9)211.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم
مواد معدنی لوبیای سویا بو داده شده، بدون نمک افزودنی
نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم138.00 میلی گرم
آهن3.90 میلی گرم
منیزیم145.00 میلی گرم
فسفر363.00 میلی گرم
پتاسیم1470.00 میلی گرم
سدیم4.00 میلی گرم
روی3.14 میلی گرم
مس0.83 میلی گرم
منگنز2.16 میلی گرم
سلنیم19.10 میکروگرم
نظرات
توجه: شماره موبایل وارد شده در وب سایت نمایش داده نمیشود
توجه: ایمیل وارد شده در وب سایت نمایش داده نمیشود

twitter facebook linkedin whatsapp telegram