جدول ارزش غذایی لوبیا قرمز
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
لوبیا قرمز
گروه غذایی: حبوبات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی لوبیا قرمز پخته، آب پز، بدون نمک · 3 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 127 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 22.80 گرم
- پروتئین
- 8.67 گرم
- چربی
- 0.50 گرم
- فیبر
- 6.40 گرم
- قند
- 0.32 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
لوبیا قرمز از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 127 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 22.80 گرم |
| پروتئین | 8.67 گرم |
| چربی | 0.50 گرم |
| آب | 66.94 گرم |
| فیبر | 6.40 گرم |
| قند | 0.32 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.03 میلی گرم |
| ویتامین K | 8.40 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.20 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.16 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.06 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.58 میلی گرم |
| کولین (B4) | 30.50میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.22 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.12 میلی گرم |
| فولات (B9) | 130.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 35.00 میلی گرم |
| آهن | 2.22 میلی گرم |
| منیزیم | 42.00 میلی گرم |
| فسفر | 138.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 405.00 میلی گرم |
| سدیم | 1.00 میلی گرم |
| روی | 1.00 میلی گرم |
| مس | 0.22 میلی گرم |
| منگنز | 0.43 میلی گرم |
| سلنیم | 1.10 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 333 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 60.01 گرم |
| پروتئین | 23.58 گرم |
| چربی | 0.83 گرم |
| آب | 11.75 گرم |
| فیبر | 24.90 گرم |
| قند | 2.23 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.22 میلی گرم |
| ویتامین K | 19.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 4.50 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.53 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.22 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 2.06 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.78 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.40 میلی گرم |
| فولات (B9) | 394.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 143.00 میلی گرم |
| آهن | 8.20 میلی گرم |
| منیزیم | 140.00 میلی گرم |
| فسفر | 407.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 1406.00 میلی گرم |
| سدیم | 24.00 میلی گرم |
| روی | 2.79 میلی گرم |
| مس | 0.96 میلی گرم |
| منگنز | 1.02 میلی گرم |
| سلنیم | 3.20 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 127 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 22.80 گرم |
| پروتئین | 8.67 گرم |
| چربی | 0.50 گرم |
| آب | 66.94 گرم |
| فیبر | 6.40 گرم |
| قند | 0.32 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.87 میلی گرم |
| ویتامین K | 3.30 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.20 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.16 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.06 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.58 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.22 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.12 میلی گرم |
| فولات (B9) | 130.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 28.00 میلی گرم |
| آهن | 2.94 میلی گرم |
| منیزیم | 45.00 میلی گرم |
| فسفر | 142.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 403.00 میلی گرم |
| سدیم | 238.00 میلی گرم |
| روی | 1.07 میلی گرم |
| مس | 0.24 میلی گرم |
| منگنز | 0.48 میلی گرم |
| سلنیم | 1.20 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
