جدول ارزش غذایی لوبیا لیما
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
لوبیا لیما
گروه غذایی: حبوبات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی لوبیا لیما پخته شده، آب پز، بدون نمک · 3 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 115 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 20.88 گرم
- پروتئین
- 7.80 گرم
- چربی
- 0.38 گرم
- فیبر
- 7.00 گرم
- قند
- 2.90 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
لوبیا لیما از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 115 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 20.88 گرم |
| پروتئین | 7.80 گرم |
| چربی | 0.38 گرم |
| آب | 69.79 گرم |
| فیبر | 7.00 گرم |
| قند | 2.90 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.18 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.16 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.06 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.42 میلی گرم |
| کولین (B4) | 32.50میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.42 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.16 میلی گرم |
| فولات (B9) | 83.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 17.00 میلی گرم |
| آهن | 2.39 میلی گرم |
| منیزیم | 43.00 میلی گرم |
| فسفر | 111.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 508.00 میلی گرم |
| سدیم | 2.00 میلی گرم |
| روی | 0.95 میلی گرم |
| مس | 0.24 میلی گرم |
| منگنز | 0.52 میلی گرم |
| سلنیم | 4.50 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 115 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 20.88 گرم |
| پروتئین | 7.80 گرم |
| چربی | 0.38 گرم |
| آب | 69.79 گرم |
| فیبر | 7.00 گرم |
| قند | 2.90 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.18 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.16 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.06 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.42 میلی گرم |
| کولین (B4) | 32.50میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.42 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.16 میلی گرم |
| فولات (B9) | 83.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 17.00 میلی گرم |
| آهن | 2.39 میلی گرم |
| منیزیم | 43.00 میلی گرم |
| فسفر | 111.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 508.00 میلی گرم |
| سدیم | 238.00 میلی گرم |
| روی | 0.95 میلی گرم |
| مس | 0.24 میلی گرم |
| منگنز | 0.52 میلی گرم |
| سلنیم | 4.50 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 338 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 63.38 گرم |
| پروتئین | 21.46 گرم |
| چربی | 0.69 گرم |
| آب | 10.17 گرم |
| فیبر | 19.00 گرم |
| قند | 8.50 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.72 میلی گرم |
| ویتامین K | 6.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.51 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.20 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.54 میلی گرم |
| کولین (B4) | 96.70میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.36 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.51 میلی گرم |
| فولات (B9) | 395.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 81.00 میلی گرم |
| آهن | 7.51 میلی گرم |
| منیزیم | 224.00 میلی گرم |
| فسفر | 385.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 1724.00 میلی گرم |
| سدیم | 18.00 میلی گرم |
| روی | 2.83 میلی گرم |
| مس | 0.74 میلی گرم |
| منگنز | 1.67 میلی گرم |
| سلنیم | 7.20 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
