آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی لوبیا لیما
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
لوبیا لیما از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 115 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 20.88 گرم |
| پروتئین | 7.80 گرم |
| چربی | 0.38 گرم |
| آب | 69.79 گرم |
| فیبر | 7.00 گرم |
| قند | 2.90 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.18 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.16 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.06 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.42 میلی گرم |
| کولین (B4) | 32.50میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.42 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.16 میلی گرم |
| فولات (B9) | 83.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 17.00 میلی گرم |
| آهن | 2.39 میلی گرم |
| منیزیم | 43.00 میلی گرم |
| فسفر | 111.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 508.00 میلی گرم |
| سدیم | 2.00 میلی گرم |
| روی | 0.95 میلی گرم |
| مس | 0.24 میلی گرم |
| منگنز | 0.52 میلی گرم |
| سلنیم | 4.50 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 115 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 20.88 گرم |
| پروتئین | 7.80 گرم |
| چربی | 0.38 گرم |
| آب | 69.79 گرم |
| فیبر | 7.00 گرم |
| قند | 2.90 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.18 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.16 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.06 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.42 میلی گرم |
| کولین (B4) | 32.50میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.42 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.16 میلی گرم |
| فولات (B9) | 83.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 17.00 میلی گرم |
| آهن | 2.39 میلی گرم |
| منیزیم | 43.00 میلی گرم |
| فسفر | 111.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 508.00 میلی گرم |
| سدیم | 238.00 میلی گرم |
| روی | 0.95 میلی گرم |
| مس | 0.24 میلی گرم |
| منگنز | 0.52 میلی گرم |
| سلنیم | 4.50 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 338 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 63.38 گرم |
| پروتئین | 21.46 گرم |
| چربی | 0.69 گرم |
| آب | 10.17 گرم |
| فیبر | 19.00 گرم |
| قند | 8.50 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.72 میلی گرم |
| ویتامین K | 6.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.51 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.20 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.54 میلی گرم |
| کولین (B4) | 96.70میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.36 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.51 میلی گرم |
| فولات (B9) | 395.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 81.00 میلی گرم |
| آهن | 7.51 میلی گرم |
| منیزیم | 224.00 میلی گرم |
| فسفر | 385.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 1724.00 میلی گرم |
| سدیم | 18.00 میلی گرم |
| روی | 2.83 میلی گرم |
| مس | 0.74 میلی گرم |
| منگنز | 1.67 میلی گرم |
| سلنیم | 7.20 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
