آیا میدانید:
که انگور در ماکروويو منفجر ميشود ؟
دسته بندی ها
کالری و ارزش غذایی لوبیا پلو
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
لوبیا پلو از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 196 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 25.17 گرم |
| پروتئین | 6.64 گرم |
| چربی | 7.50 گرم |
| آب | 86.45 گرم |
| فیبر | 1.07 گرم |
| قند | 1.05 گرم |
| کلسترول | 15.12 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 13.95 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 3.06 میلی گرم |
| ویتامین K | 6.10 میکروگرم |
| ویتامین C | 3.64 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.04 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.09 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.83 میلی گرم |
| کولین (B4) | 22.39میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.46 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.11 میلی گرم |
| فولات (B9) | 12.52میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.13 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 16.90 میلی گرم |
| آهن | 0.65 میلی گرم |
| منیزیم | 20.30 میلی گرم |
| فسفر | 68.99 میلی گرم |
| پتاسیم | 160.19 میلی گرم |
| سدیم | 439.56 میلی گرم |
| روی | 0.87 میلی گرم |
| مس | 0.08 میلی گرم |
| منگنز | 0.39 میلی گرم |
| سلنیم | 2.09 میکروگرم |
