آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی لوبیا چیتی
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
لوبیا چیتی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 143 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 26.22 گرم |
| پروتئین | 9.01 گرم |
| چربی | 0.65 گرم |
| آب | 62.95 گرم |
| فیبر | 9.00 گرم |
| قند | 0.34 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.94 میلی گرم |
| ویتامین K | 3.50 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.80 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.19 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.06 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.32 میلی گرم |
| کولین (B4) | 35.30میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.21 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.23 میلی گرم |
| فولات (B9) | 172.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 46.00 میلی گرم |
| آهن | 2.09 میلی گرم |
| منیزیم | 50.00 میلی گرم |
| فسفر | 147.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 436.00 میلی گرم |
| سدیم | 1.00 میلی گرم |
| روی | 0.98 میلی گرم |
| مس | 0.22 میلی گرم |
| منگنز | 0.45 میلی گرم |
| سلنیم | 6.20 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 347 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 62.55 گرم |
| پروتئین | 21.42 گرم |
| چربی | 1.23 گرم |
| آب | 11.33 گرم |
| فیبر | 15.50 گرم |
| قند | 2.11 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.21 میلی گرم |
| ویتامین K | 5.60 میکروگرم |
| ویتامین C | 6.30 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.71 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.21 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.17 میلی گرم |
| کولین (B4) | 66.20میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.79 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.47 میلی گرم |
| فولات (B9) | 525.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 113.00 میلی گرم |
| آهن | 5.07 میلی گرم |
| منیزیم | 176.00 میلی گرم |
| فسفر | 411.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 1393.00 میلی گرم |
| سدیم | 12.00 میلی گرم |
| روی | 2.28 میلی گرم |
| مس | 0.89 میلی گرم |
| منگنز | 1.15 میلی گرم |
| سلنیم | 27.90 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
