جدول ارزش غذایی لپه
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
لپه
گروه غذایی: حبوبات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی لپه پخته شده، آب پز، بدون نمک · 3 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 118 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 21.10 گرم
- پروتئین
- 8.34 گرم
- چربی
- 0.39 گرم
- فیبر
- 8.30 گرم
- قند
- 2.90 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
لپه از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 118 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 21.10 گرم |
| پروتئین | 8.34 گرم |
| چربی | 0.39 گرم |
| آب | 69.49 گرم |
| فیبر | 8.30 گرم |
| قند | 2.90 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.03 میلی گرم |
| ویتامین K | 5.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.40 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.19 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.06 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.89 میلی گرم |
| کولین (B4) | 32.80میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.60 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.05 میلی گرم |
| فولات (B9) | 65.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 14.00 میلی گرم |
| آهن | 1.29 میلی گرم |
| منیزیم | 36.00 میلی گرم |
| فسفر | 99.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 362.00 میلی گرم |
| سدیم | 2.00 میلی گرم |
| روی | 1.00 میلی گرم |
| مس | 0.18 میلی گرم |
| منگنز | 0.40 میلی گرم |
| سلنیم | 0.60 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 116 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 20.51 گرم |
| پروتئین | 8.34 گرم |
| چربی | 0.39 گرم |
| آب | 69.49 گرم |
| فیبر | 8.30 گرم |
| قند | 2.90 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.03 میلی گرم |
| ویتامین K | 5.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.40 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.19 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.06 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.89 میلی گرم |
| کولین (B4) | 32.80میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.60 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.05 میلی گرم |
| فولات (B9) | 65.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 14.00 میلی گرم |
| آهن | 1.29 میلی گرم |
| منیزیم | 36.00 میلی گرم |
| فسفر | 99.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 362.00 میلی گرم |
| سدیم | 238.00 میلی گرم |
| روی | 1.00 میلی گرم |
| مس | 0.18 میلی گرم |
| منگنز | 0.40 میلی گرم |
| سلنیم | 0.60 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 341 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 60.37 گرم |
| پروتئین | 24.55 گرم |
| چربی | 1.16 گرم |
| آب | 11.27 گرم |
| فیبر | 25.50 گرم |
| قند | 8.00 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 7.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.09 میلی گرم |
| ویتامین K | 14.50 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.80 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.73 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.22 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 2.89 میلی گرم |
| کولین (B4) | 95.50میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.76 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.17 میلی گرم |
| فولات (B9) | 274.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 55.00 میلی گرم |
| آهن | 4.43 میلی گرم |
| منیزیم | 115.00 میلی گرم |
| فسفر | 366.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 981.00 میلی گرم |
| سدیم | 15.00 میلی گرم |
| روی | 3.01 میلی گرم |
| مس | 0.87 میلی گرم |
| منگنز | 1.39 میلی گرم |
| سلنیم | 1.60 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
