جدول ارزش غذایی لیمو عمانی
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
لیمو عمانی
گروه غذایی: میوه جات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی لیمو عمانی حات طبیعی · 2 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 180 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 63.26 گرم
- پروتئین
- 4.20 گرم
- چربی
- 1.20 گرم
- فیبر
- 16.81 گرم
- قند
- 10.14 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
لیمو عمانی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 180 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 63.26 گرم |
| پروتئین | 4.20 گرم |
| چربی | 1.20 گرم |
| آب | 29.53 گرم |
| فیبر | 16.81 گرم |
| قند | 10.14 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 12.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.32 میلی گرم |
| ویتامین K | 3.60 میکروگرم |
| ویتامین C | 174.66 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.18 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.12 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.20 میلی گرم |
| کولین (B4) | 30.61میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.30 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.26 میلی گرم |
| فولات (B9) | 48.02میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 198.07 میلی گرم |
| آهن | 3.60 میلی گرم |
| منیزیم | 36.01 میلی گرم |
| فسفر | 108.04 میلی گرم |
| پتاسیم | 612.20 میلی گرم |
| سدیم | 12.00 میلی گرم |
| روی | 0.66 میلی گرم |
| مس | 0.39 میلی گرم |
| منگنز | 0.05 میلی گرم |
| سلنیم | 2.40 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 45 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 15.82 گرم |
| پروتئین | 1.05 گرم |
| چربی | 0.30 گرم |
| آب | 82.50 گرم |
| فیبر | 4.20 گرم |
| قند | 2.54 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 2.25 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.33 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.90 میکروگرم |
| ویتامین C | 30.57 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.04 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.03 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.27 میلی گرم |
| کولین (B4) | 7.65میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.29 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.06 میلی گرم |
| فولات (B9) | 8.40میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 49.52 میلی گرم |
| آهن | 0.90 میلی گرم |
| منیزیم | 9.00 میلی گرم |
| فسفر | 27.01 میلی گرم |
| پتاسیم | 153.05 میلی گرم |
| سدیم | 3.00 میلی گرم |
| روی | 0.17 میلی گرم |
| مس | 0.10 میلی گرم |
| منگنز | 0.01 میلی گرم |
| سلنیم | 0.60 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
