آیا میدانید:
که علت اينکه عسل خيلي راحت هضم ميشود اين است که قبلاً توسط يک زنبور هضم شده است
دسته بندی ها
![logo](/images/mono-logo.png)
کالری و ارزش غذایی ماست اسفناج
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
ماست اسفناج از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
---|---|
انرژی (کالری) | 28 کیلوکالری |
کربوهیدرات | 4.53 گرم |
پروتئین | 3.59 گرم |
چربی | 0.31 گرم |
آب | 110.11 گرم |
فیبر | 2.90 گرم |
قند | 0.52 گرم |
کلسترول | 0.00 میلی گرم |
نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
---|---|
ویتامین A | 632.58 میکروگرم |
ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
ویتامین E | 2.51 میلی گرم |
ویتامین K | 595.88 میکروگرم |
ویتامین C | 11.83 میلی گرم |
تیامین (B1) | 0.11 میلی گرم |
ریبوفلاوین (B2) | 0.28 میلی گرم |
نیاسین (B3) | 0.59 میلی گرم |
کولین (B4) | 23.78میلی گرم |
پانتوتنیک اسید (B5) | 0.18 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.29 میلی گرم |
فولات (B9) | 176.25میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
---|---|
کلسیم | 164.27 میلی گرم |
آهن | 4.31 میلی گرم |
منیزیم | 105.03 میلی گرم |
فسفر | 67.60 میلی گرم |
پتاسیم | 562.59 میلی گرم |
سدیم | 229.85 میلی گرم |
روی | 0.92 میلی گرم |
مس | 0.21 میلی گرم |
منگنز | 1.13 میلی گرم |
سلنیم | 1.81 میکروگرم |