آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی ماهی شکم پر
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
ماهی شکم پر از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 298 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 22.11 گرم |
| پروتئین | 9.31 گرم |
| چربی | 20.70 گرم |
| آب | 42.11 گرم |
| فیبر | 4.25 گرم |
| قند | 1.17 گرم |
| کلسترول | 0.12 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 137.34 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 3.82 میلی گرم |
| ویتامین K | 130.14 میکروگرم |
| ویتامین C | 24.04 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.14 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.15 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.89 میلی گرم |
| کولین (B4) | 24.45میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.84 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.80 میلی گرم |
| فولات (B9) | 25.05میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.01 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 136.07 میلی گرم |
| آهن | 2.32 میلی گرم |
| منیزیم | 65.67 میلی گرم |
| فسفر | 205.62 میلی گرم |
| پتاسیم | 546.73 میلی گرم |
| سدیم | 380.78 میلی گرم |
| روی | 1.51 میلی گرم |
| مس | 0.52 میلی گرم |
| منگنز | 1.82 میلی گرم |
| سلنیم | 10.96 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
