پیشنهاد سایت: لحظه تحویل سال 1403
آیا میدانید: که هربار که يک تمبر را زبان مي زنيد، ١٠/١ کالري انرژي مصرف مي کنيد ؟
logo

کالری و ارزش غذایی ماهی شیر


خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید

ماهی شیر از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
جدول ارزش غذایی ماهی شیر خام
تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)139 کیلوکالری
کربوهیدرات0.00 گرم
پروتئین19.29 گرم
چربی6.30 گرم
آب71.67 گرم
فیبر0.00 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول76.00 میلی گرم
ویتامین های ماهی شیر خام
نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A39.00 میکروگرم
ویتامین D7.30 میکروگرم
ویتامین E0.69 میلی گرم
ویتامین K0.10 میکروگرم
ویتامین C1.60 میلی گرم
تیامین (B1)0.13 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.17 میلی گرم
نیاسین (B3)2.30 میلی گرم
کولین (B4)50.50میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.75 میلی گرم
ویتامین B60.40 میلی گرم
فولات (B9)1.00میکروگرم
ویتامین B122.40 میلی گرم
مواد معدنی ماهی شیر خام
نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم11.00 میلی گرم
آهن0.44 میلی گرم
منیزیم33.00 میلی گرم
فسفر205.00 میلی گرم
پتاسیم446.00 میلی گرم
سدیم59.00 میلی گرم
روی0.49 میلی گرم
مس0.06 میلی گرم
منگنز0.01 میلی گرم
سلنیم36.50 میکروگرم
جدول ارزش غذایی ماهی شیر پخته شده
تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)158 کیلوکالری
کربوهیدرات0.00 گرم
پروتئین23.59 گرم
چربی6.32 گرم
آب68.46 گرم
فیبر0.00 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول73.00 میلی گرم
ویتامین های ماهی شیر پخته شده
نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A33.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.00 میلی گرم
ویتامین K0.00 میکروگرم
ویتامین C1.60 میلی گرم
تیامین (B1)0.13 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.21 میلی گرم
نیاسین (B3)5.00 میلی گرم
کولین (B4)0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.87 میلی گرم
ویتامین B60.46 میلی گرم
فولات (B9)1.00میکروگرم
ویتامین B127.00 میلی گرم
مواد معدنی ماهی شیر پخته شده
نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم13.00 میلی گرم
آهن0.74 میلی گرم
منیزیم38.00 میلی گرم
فسفر271.00 میلی گرم
پتاسیم554.00 میلی گرم
سدیم66.00 میلی گرم
روی0.62 میلی گرم
مس0.07 میلی گرم
منگنز0.01 میلی گرم
سلنیم40.60 میکروگرم
نظرات
توجه: شماره موبایل وارد شده در وب سایت نمایش داده نمیشود
توجه: ایمیل وارد شده در وب سایت نمایش داده نمیشود

twitter facebook linkedin whatsapp telegram