آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی ماهی کپور
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
ماهی کپور از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 127 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.00 گرم |
| پروتئین | 17.83 گرم |
| چربی | 5.60 گرم |
| آب | 76.31 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 66.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 9.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 24.70 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.63 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.10 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.60 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.12 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.06 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.64 میلی گرم |
| کولین (B4) | 65.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.75 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.19 میلی گرم |
| فولات (B9) | 15.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 1.53 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 41.00 میلی گرم |
| آهن | 1.24 میلی گرم |
| منیزیم | 29.00 میلی گرم |
| فسفر | 415.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 333.00 میلی گرم |
| سدیم | 49.00 میلی گرم |
| روی | 1.48 میلی گرم |
| مس | 0.06 میلی گرم |
| منگنز | 0.04 میلی گرم |
| سلنیم | 12.60 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 162 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.00 گرم |
| پروتئین | 22.86 گرم |
| چربی | 7.17 گرم |
| آب | 69.63 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 84.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 10.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.60 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.14 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.07 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 2.10 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.87 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.22 میلی گرم |
| فولات (B9) | 17.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 1.47 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 52.00 میلی گرم |
| آهن | 1.59 میلی گرم |
| منیزیم | 38.00 میلی گرم |
| فسفر | 531.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 427.00 میلی گرم |
| سدیم | 63.00 میلی گرم |
| روی | 1.90 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| منگنز | 0.05 میلی گرم |
| سلنیم | 16.20 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
