جدول ارزش غذایی ماکارونی سبزیجات
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
ماکارونی سبزیجات
گروه غذایی: ماکارونی ها مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی ماکارونی سبزیجات غنی شده، پخته شده · 2 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 128 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 26.61 گرم
- پروتئین
- 4.53 گرم
- چربی
- 0.11 گرم
- فیبر
- 4.30 گرم
- قند
- 1.15 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
ماکارونی سبزیجات از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 128 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 26.61 گرم |
| پروتئین | 4.53 گرم |
| چربی | 0.11 گرم |
| آب | 68.37 گرم |
| فیبر | 4.30 گرم |
| قند | 1.15 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 5.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.21 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.30 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.11 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.06 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.07 میلی گرم |
| کولین (B4) | 5.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.35 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.02 میلی گرم |
| فولات (B9) | 65.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 11.00 میلی گرم |
| آهن | 0.49 میلی گرم |
| منیزیم | 19.00 میلی گرم |
| فسفر | 50.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 31.00 میلی گرم |
| سدیم | 6.00 میلی گرم |
| روی | 0.44 میلی گرم |
| مس | 0.09 میلی گرم |
| منگنز | 0.99 میلی گرم |
| سلنیم | 19.80 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 367 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 74.88 گرم |
| پروتئین | 13.14 گرم |
| چربی | 1.04 گرم |
| آب | 9.89 گرم |
| فیبر | 4.30 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 8.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 1.03 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.53 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 7.33 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.75 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.13 میلی گرم |
| فولات (B9) | 278.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 34.00 میلی گرم |
| آهن | 4.28 میلی گرم |
| منیزیم | 46.00 میلی گرم |
| فسفر | 116.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 285.00 میلی گرم |
| سدیم | 43.00 میلی گرم |
| روی | 0.76 میلی گرم |
| مس | 0.20 میلی گرم |
| منگنز | 3.85 میلی گرم |
| سلنیم | 0.00 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
