آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی ماکارونی غنی شده
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
ماکارونی، غنی شده از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 158 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 30.86 گرم |
| پروتئین | 5.80 گرم |
| چربی | 0.93 گرم |
| آب | 62.13 گرم |
| فیبر | 1.80 گرم |
| قند | 0.56 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.06 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.27 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.14 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.69 میلی گرم |
| کولین (B4) | 6.40میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.11 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.05 میلی گرم |
| فولات (B9) | 73.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 7.00 میلی گرم |
| آهن | 1.28 میلی گرم |
| منیزیم | 18.00 میلی گرم |
| فسفر | 58.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 44.00 میلی گرم |
| سدیم | 1.00 میلی گرم |
| روی | 0.51 میلی گرم |
| مس | 0.10 میلی گرم |
| منگنز | 0.32 میلی گرم |
| سلنیم | 26.40 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 371 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 74.67 گرم |
| پروتئین | 13.04 گرم |
| چربی | 1.51 گرم |
| آب | 9.90 گرم |
| فیبر | 3.20 گرم |
| قند | 2.67 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.11 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.10 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.89 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.40 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 7.18 میلی گرم |
| کولین (B4) | 15.10میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.43 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.14 میلی گرم |
| فولات (B9) | 237.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 21.00 میلی گرم |
| آهن | 3.30 میلی گرم |
| منیزیم | 53.00 میلی گرم |
| فسفر | 189.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 223.00 میلی گرم |
| سدیم | 6.00 میلی گرم |
| روی | 1.41 میلی گرم |
| مس | 0.29 میلی گرم |
| منگنز | 0.92 میلی گرم |
| سلنیم | 63.20 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
