آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی مرزنجوش
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
مرزنجوش از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 271 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 60.56 گرم |
| پروتئین | 12.66 گرم |
| چربی | 7.04 گرم |
| آب | 7.64 گرم |
| فیبر | 40.30 گرم |
| قند | 4.09 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 403.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.69 میلی گرم |
| ویتامین K | 621.70 میکروگرم |
| ویتامین C | 51.40 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.29 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.32 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 4.12 میلی گرم |
| کولین (B4) | 43.60میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 1.19 میلی گرم |
| فولات (B9) | 274.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 1990.00 میلی گرم |
| آهن | 82.71 میلی گرم |
| منیزیم | 346.00 میلی گرم |
| فسفر | 306.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 1522.00 میلی گرم |
| سدیم | 77.00 میلی گرم |
| روی | 3.60 میلی گرم |
| مس | 1.13 میلی گرم |
| منگنز | 5.43 میلی گرم |
| سلنیم | 4.50 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
