آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی مرغ پلو
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
مرغ پلو از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 211 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 24.98 گرم |
| پروتئین | 10.51 گرم |
| چربی | 7.15 گرم |
| آب | 67.89 گرم |
| فیبر | 0.46 گرم |
| قند | 1.76 گرم |
| کلسترول | 26.24 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 5.09 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.03 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.89 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.01 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.05 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.04 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.07 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 3.01 میلی گرم |
| کولین (B4) | 25.55میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.63 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.17 میلی گرم |
| فولات (B9) | 3.48میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.09 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 9.48 میلی گرم |
| آهن | 0.58 میلی گرم |
| منیزیم | 18.09 میلی گرم |
| فسفر | 86.57 میلی گرم |
| پتاسیم | 98.25 میلی گرم |
| سدیم | 149.87 میلی گرم |
| روی | 0.96 میلی گرم |
| مس | 0.05 میلی گرم |
| منگنز | 0.30 میلی گرم |
| سلنیم | 6.89 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
