آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی مصالح پلو
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
مصالح پلو از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 218 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 24.06 گرم |
| پروتئین | 6.86 گرم |
| چربی | 10.07 گرم |
| آب | 74.36 گرم |
| فیبر | 0.21 گرم |
| قند | 0.01 گرم |
| کلسترول | 18.87 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.34 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.02 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.13 میلی گرم |
| ویتامین K | 5.59 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.23 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.04 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.07 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.64 میلی گرم |
| کولین (B4) | 18.93میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.48 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.09 میلی گرم |
| فولات (B9) | 5.89میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.51 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 11.59 میلی گرم |
| آهن | 0.63 میلی گرم |
| منیزیم | 16.72 میلی گرم |
| فسفر | 72.84 میلی گرم |
| پتاسیم | 105.26 میلی گرم |
| سدیم | 422.70 میلی گرم |
| روی | 1.28 میلی گرم |
| مس | 0.06 میلی گرم |
| منگنز | 0.34 میلی گرم |
| سلنیم | 5.41 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
