آیا میدانید:
که هر روز ممکن است خوب نباشد... اما چيزهاي خوب در هر روز وجود دارد ؟
دسته بندی ها
کالری و ارزش غذایی میرزا قاسمی
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
میرزا قاسمی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 145 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 11.23 گرم |
| پروتئین | 2.97 گرم |
| چربی | 10.57 گرم |
| آب | 111.21 گرم |
| فیبر | 3.16 گرم |
| قند | 3.64 گرم |
| کلسترول | 53.13 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 37.64 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.29 میکروگرم |
| ویتامین E | 4.20 میلی گرم |
| ویتامین K | 5.02 میکروگرم |
| ویتامین C | 2.26 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.10 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.10 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.79 میلی گرم |
| کولین (B4) | 53.60میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.32 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.17 میلی گرم |
| فولات (B9) | 22.52میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.13 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 22.35 میلی گرم |
| آهن | 1.10 میلی گرم |
| منیزیم | 17.18 میلی گرم |
| فسفر | 51.96 میلی گرم |
| پتاسیم | 198.55 میلی گرم |
| سدیم | 1167.62 میلی گرم |
| روی | 0.41 میلی گرم |
| مس | 0.09 میلی گرم |
| منگنز | 0.26 میلی گرم |
| سلنیم | 4.90 میکروگرم |
