جدول ارزش غذایی نان با سبوس برنج
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
نان با سبوس برنج
گروه غذایی: غلات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی نان با سبوس برنج حالت طبیعی · 2 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 243 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 43.50 گرم
- پروتئین
- 8.90 گرم
- چربی
- 4.60 گرم
- فیبر
- 4.90 گرم
- قند
- 4.67 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
نان با سبوس برنج از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 243 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 43.50 گرم |
| پروتئین | 8.90 گرم |
| چربی | 4.60 گرم |
| آب | 41.00 گرم |
| فیبر | 4.90 گرم |
| قند | 4.67 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.65 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.65 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.30 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 6.81 میلی گرم |
| کولین (B4) | 14.60میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.78 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.27 میلی گرم |
| فولات (B9) | 86.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 69.00 میلی گرم |
| آهن | 3.61 میلی گرم |
| منیزیم | 80.00 میلی گرم |
| فسفر | 178.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 215.00 میلی گرم |
| سدیم | 303.00 میلی گرم |
| روی | 1.31 میلی گرم |
| مس | 0.18 میلی گرم |
| منگنز | 1.59 میلی گرم |
| سلنیم | 28.70 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 264 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 47.30 گرم |
| پروتئین | 9.70 گرم |
| چربی | 5.00 گرم |
| آب | 35.90 گرم |
| فیبر | 5.30 گرم |
| قند | 5.08 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.71 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.10 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.57 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.29 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 6.66 میلی گرم |
| کولین (B4) | 15.90میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.26 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.21 میلی گرم |
| فولات (B9) | 79.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 75.00 میلی گرم |
| آهن | 3.92 میلی گرم |
| منیزیم | 76.00 میلی گرم |
| فسفر | 174.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 212.00 میلی گرم |
| سدیم | 478.00 میلی گرم |
| روی | 1.38 میلی گرم |
| مس | 0.18 میلی گرم |
| منگنز | 1.52 میلی گرم |
| سلنیم | 31.20 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
