آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی نان برنجی
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
نان برنجی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 221 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 35.28 گرم |
| پروتئین | 3.86 گرم |
| چربی | 7.03 گرم |
| آب | 8.38 گرم |
| فیبر | 1.41 گرم |
| قند | 1.99 گرم |
| کلسترول | 84.41 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 58.34 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.42 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.33 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.38 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.12 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.09 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.05 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.14 میلی گرم |
| کولین (B4) | 59.64میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.51 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.20 میلی گرم |
| فولات (B9) | 11.29میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.11 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 18.35 میلی گرم |
| آهن | 0.54 میلی گرم |
| منیزیم | 21.51 میلی گرم |
| فسفر | 80.85 میلی گرم |
| پتاسیم | 52.47 میلی گرم |
| سدیم | 43.06 میلی گرم |
| روی | 0.69 میلی گرم |
| مس | 0.08 میلی گرم |
| منگنز | 0.67 میلی گرم |
| سلنیم | 10.53 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
