جدول ارزش غذایی نان جوانه گندم
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
نان جوانه گندم
گروه غذایی: غلات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی نان جوانه گندم حالت طبیعی · 2 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 261 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 48.30 گرم
- پروتئین
- 9.60 گرم
- چربی
- 2.90 گرم
- فیبر
- 2.10 گرم
- قند
- 3.73 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
نان جوانه گندم از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 261 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 48.30 گرم |
| پروتئین | 9.60 گرم |
| چربی | 2.90 گرم |
| آب | 37.10 گرم |
| فیبر | 2.10 گرم |
| قند | 3.73 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.51 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.10 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.20 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.37 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.38 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 4.50 میلی گرم |
| کولین (B4) | 18.70میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.52 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.08 میلی گرم |
| فولات (B9) | 118.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.07 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 89.00 میلی گرم |
| آهن | 3.45 میلی گرم |
| منیزیم | 28.00 میلی گرم |
| فسفر | 121.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 254.00 میلی گرم |
| سدیم | 553.00 میلی گرم |
| روی | 0.98 میلی گرم |
| مس | 0.20 میلی گرم |
| منگنز | 0.85 میلی گرم |
| سلنیم | 27.20 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 293 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 54.30 گرم |
| پروتئین | 10.70 گرم |
| چربی | 3.30 گرم |
| آب | 29.30 گرم |
| فیبر | 2.30 گرم |
| قند | 4.14 گرم |
| کلسترول | 1.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.57 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.20 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.30 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.33 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.38 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 4.55 میلی گرم |
| کولین (B4) | 22.10میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.34 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.10 میلی گرم |
| فولات (B9) | 112.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.07 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 100.00 میلی گرم |
| آهن | 3.88 میلی گرم |
| منیزیم | 38.00 میلی گرم |
| فسفر | 175.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 285.00 میلی گرم |
| سدیم | 621.00 میلی گرم |
| روی | 1.46 میلی گرم |
| مس | 0.20 میلی گرم |
| منگنز | 1.26 میلی گرم |
| سلنیم | 30.50 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
