آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی نان فرانسوی
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
نان فرانسوی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 319 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 61.93 گرم |
| پروتئین | 13.00 گرم |
| چربی | 2.14 گرم |
| آب | 20.61 گرم |
| فیبر | 3.10 گرم |
| قند | 3.59 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.19 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.50 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.20 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.43 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.37 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 5.38 میلی گرم |
| کولین (B4) | 17.50میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.62 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.10 میلی گرم |
| فولات (B9) | 140.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 47.00 میلی گرم |
| آهن | 3.87 میلی گرم |
| منیزیم | 31.00 میلی گرم |
| فسفر | 126.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 140.00 میلی گرم |
| سدیم | 720.00 میلی گرم |
| روی | 1.05 میلی گرم |
| مس | 0.15 میلی گرم |
| منگنز | 0.57 میلی گرم |
| سلنیم | 29.70 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 289 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 56.44 گرم |
| پروتئین | 11.75 گرم |
| چربی | 1.83 گرم |
| آب | 27.81 گرم |
| فیبر | 2.40 گرم |
| قند | 2.56 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.18 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.60 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.20 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.43 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.29 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 4.76 میلی گرم |
| کولین (B4) | 14.80میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.33 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.10 میلی گرم |
| فولات (B9) | 148.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 44.00 میلی گرم |
| آهن | 3.63 میلی گرم |
| منیزیم | 28.00 میلی گرم |
| فسفر | 114.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 128.00 میلی گرم |
| سدیم | 513.00 میلی گرم |
| روی | 0.93 میلی گرم |
| مس | 0.14 میلی گرم |
| منگنز | 0.52 میلی گرم |
| سلنیم | 27.10 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
