آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی نان کم کالری با سبوس جو
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
نان کم کالری با سبوس جو از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 201 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 41.30 گرم |
| پروتئین | 8.00 گرم |
| چربی | 3.20 گرم |
| آب | 46.00 گرم |
| فیبر | 12.00 گرم |
| قند | 3.52 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.28 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.70 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.35 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.20 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 3.76 میلی گرم |
| کولین (B4) | 14.60میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.49 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.10 میلی گرم |
| فولات (B9) | 81.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 57.00 میلی گرم |
| آهن | 3.15 میلی گرم |
| منیزیم | 55.00 میلی گرم |
| فسفر | 139.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 102.00 میلی گرم |
| سدیم | 573.00 میلی گرم |
| روی | 1.05 میلی گرم |
| مس | 0.29 میلی گرم |
| منگنز | 1.10 میلی گرم |
| سلنیم | 20.60 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 239 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 49.20 گرم |
| پروتئین | 9.50 گرم |
| چربی | 3.80 گرم |
| آب | 35.70 گرم |
| فیبر | 14.30 گرم |
| قند | 4.20 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.33 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.34 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.22 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 4.03 میلی گرم |
| کولین (B4) | 16.10میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.17 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.09 میلی گرم |
| فولات (B9) | 82.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 68.00 میلی گرم |
| آهن | 3.75 میلی گرم |
| منیزیم | 55.00 میلی گرم |
| فسفر | 144.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 122.00 میلی گرم |
| سدیم | 418.00 میلی گرم |
| روی | 1.19 میلی گرم |
| مس | 0.15 میلی گرم |
| منگنز | 1.01 میلی گرم |
| سلنیم | 24.50 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
