جدول ارزش غذایی نان کم کالری چاودار
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
نان کم کالری چاودار
گروه غذایی: غلات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی نان کم کالری چاودار حالت طبیعی- کالری
- 203 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 40.50 گرم
- پروتئین
- 9.10 گرم
- چربی
- 2.90 گرم
- فیبر
- 12.00 گرم
- قند
- 2.29 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
نان کم کالری چاودار از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 203 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 40.50 گرم |
| پروتئین | 9.10 گرم |
| چربی | 2.90 گرم |
| آب | 46.00 گرم |
| فیبر | 12.00 گرم |
| قند | 2.29 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.28 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.60 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.40 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.37 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.24 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 2.53 میلی گرم |
| کولین (B4) | 14.60میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.30 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.08 میلی گرم |
| فولات (B9) | 58.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.04 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 76.00 میلی گرم |
| آهن | 3.10 میلی گرم |
| منیزیم | 22.00 میلی گرم |
| فسفر | 78.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 98.00 میلی گرم |
| سدیم | 513.00 میلی گرم |
| روی | 0.66 میلی گرم |
| مس | 0.13 میلی گرم |
| منگنز | 0.45 میلی گرم |
| سلنیم | 27.90 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
