آیا میدانید:

دسته بندی ها

پربازدیدها فال و طالع بینی زمان سلامت مالی و حقوقی اعداد متن تبدیل فناوری و IT زنان کتاب وب و سئو مذهبی اطلاعات سایر

سررسید 1403

کالری و ارزش غذایی نعناع

نعناع از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

جدول ارزش غذایی نعناع سرخ کرده، تفت داده شده در روغن
تشکیل دهنده اصلی	مقدار در100 گرم
انرژی (کالری)	195 کیلوکالری
کربوهیدرات	11.91 گرم
پروتئین	4.66 گرم
چربی	16.03 گرم
آب	64.53 گرم
فیبر	9.63 گرم
قند	0.00 گرم
کلسترول	0.00 میلی گرم

ویتامین های نعناع سرخ کرده، تفت داده شده در روغن
نام ویتامین	مقدار در 100 گرم
ویتامین A	230.07 میکروگرم
ویتامین D	0.00 میکروگرم
ویتامین E	6.16 میلی گرم
ویتامین K	0.81 میکروگرم
ویتامین C	12.81 میلی گرم
تیامین (B1)	0.08 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)	0.19 میلی گرم
نیاسین (B3)	1.02 میلی گرم
کولین (B4)	0.03میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)	0.26 میلی گرم
ویتامین B6	0.16 میلی گرم
فولات (B9)	83.30میکروگرم
ویتامین B12	0.00 میلی گرم

مواد معدنی نعناع سرخ کرده، تفت داده شده در روغن
نام ماده معدنی	مقدار در 100 گرم
کلسیم	225.53 میلی گرم
آهن	13.45 میلی گرم
منیزیم	71.40 میلی گرم
فسفر	68.00 میلی گرم
پتاسیم	519.07 میلی گرم
سدیم	34.00 میلی گرم
روی	1.24 میلی گرم
مس	0.27 میلی گرم
منگنز	1.27 میلی گرم
سلنیم	0.00 میکروگرم

جدول ارزش غذایی نعناع تازه، خام
تشکیل دهنده اصلی	مقدار در100 گرم
انرژی (کالری)	44 کیلوکالری
کربوهیدرات	8.41 گرم
پروتئین	3.29 گرم
چربی	0.73 گرم
آب	85.55 گرم
فیبر	6.80 گرم
قند	0.00 گرم
کلسترول	0.00 میلی گرم

ویتامین های نعناع تازه، خام
نام ویتامین	مقدار در 100 گرم
ویتامین A	203.00 میکروگرم
ویتامین D	0.00 میکروگرم
ویتامین E	0.00 میلی گرم
ویتامین K	0.00 میکروگرم
ویتامین C	13.30 میلی گرم
تیامین (B1)	0.08 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)	0.18 میلی گرم
نیاسین (B3)	0.95 میلی گرم
کولین (B4)	0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)	0.25 میلی گرم
ویتامین B6	0.16 میلی گرم
فولات (B9)	105.00میکروگرم
ویتامین B12	0.00 میلی گرم

مواد معدنی نعناع تازه، خام
نام ماده معدنی	مقدار در 100 گرم
کلسیم	199.00 میلی گرم
آهن	11.87 میلی گرم
منیزیم	63.00 میلی گرم
فسفر	60.00 میلی گرم
پتاسیم	458.00 میلی گرم
سدیم	30.00 میلی گرم
روی	1.09 میلی گرم
مس	0.24 میلی گرم
منگنز	1.12 میلی گرم
سلنیم	0.00 میکروگرم

جدول ارزش غذایی نعناع خشک
تشکیل دهنده اصلی	مقدار در100 گرم
انرژی (کالری)	285 کیلوکالری
کربوهیدرات	52.04 گرم
پروتئین	19.93 گرم
چربی	6.03 گرم
آب	11.30 گرم
فیبر	29.80 گرم
قند	0.00 گرم
کلسترول	0.00 میلی گرم

ویتامین های نعناع خشک
نام ویتامین	مقدار در 100 گرم
ویتامین A	529.00 میکروگرم
ویتامین D	0.00 میکروگرم
ویتامین E	0.00 میلی گرم
ویتامین K	0.00 میکروگرم
ویتامین C	0.00 میلی گرم
تیامین (B1)	0.29 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)	1.42 میلی گرم
نیاسین (B3)	6.56 میلی گرم
کولین (B4)	0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)	1.40 میلی گرم
ویتامین B6	2.58 میلی گرم
فولات (B9)	530.00میکروگرم
ویتامین B12	0.00 میلی گرم

مواد معدنی نعناع خشک
نام ماده معدنی	مقدار در 100 گرم
کلسیم	1488.00 میلی گرم
آهن	87.47 میلی گرم
منیزیم	602.00 میلی گرم
فسفر	276.00 میلی گرم
پتاسیم	1924.00 میلی گرم
سدیم	344.00 میلی گرم
روی	2.41 میلی گرم
مس	1.54 میلی گرم
منگنز	11.48 میلی گرم
سلنیم	0.00 میکروگرم

نظرات

chicrank