آیا میدانید:
که خوردن يک سيب اول صبح ، بيشتر از قهوه باعث دور شدن خواب آلودگي مي شود ؟
دسته بندی ها
کالری و ارزش غذایی نکتار هلو
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
نکتار هلو از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 54 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 13.92 گرم |
| پروتئین | 0.27 گرم |
| چربی | 0.02 گرم |
| آب | 85.64 گرم |
| فیبر | 0.60 گرم |
| قند | 13.32 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 13.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.29 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 5.30 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.00 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.01 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.29 میلی گرم |
| کولین (B4) | 2.40میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.07 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.01 میلی گرم |
| فولات (B9) | 1.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 5.00 میلی گرم |
| آهن | 0.19 میلی گرم |
| منیزیم | 4.00 میلی گرم |
| فسفر | 6.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 40.00 میلی گرم |
| سدیم | 7.00 میلی گرم |
| روی | 0.08 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| منگنز | 0.02 میلی گرم |
| سلنیم | 0.20 میکروگرم |
