جدول ارزش غذایی نیمرو با مخلفات
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
نیمرو با مخلفات
گروه غذایی: نیمرو ها و تخم مرغ ها مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی نیمرو با مخلفات (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)- کالری
- 220 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 8.14 گرم
- پروتئین
- 5.93 گرم
- چربی
- 18.63 گرم
- فیبر
- 2.53 گرم
- قند
- 3.72 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
نیمرو با مخلفات از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 220 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 8.14 گرم |
| پروتئین | 5.93 گرم |
| چربی | 18.63 گرم |
| آب | 103.72 گرم |
| فیبر | 2.53 گرم |
| قند | 3.72 گرم |
| کلسترول | 145.44 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 418.88 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.96 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.49 میلی گرم |
| ویتامین K | 14.17 میکروگرم |
| ویتامین C | 11.52 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.11 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.21 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.93 میلی گرم |
| کولین (B4) | 101.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.63 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.18 میلی گرم |
| فولات (B9) | 38.20میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.32 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 49.76 میلی گرم |
| آهن | 1.31 میلی گرم |
| منیزیم | 20.56 میلی گرم |
| فسفر | 115.26 میلی گرم |
| پتاسیم | 259.56 میلی گرم |
| سدیم | 1446.40 میلی گرم |
| روی | 0.83 میلی گرم |
| مس | 0.10 میلی گرم |
| منگنز | 0.23 میلی گرم |
| سلنیم | 10.18 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
