آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی نیمرو ساده
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
نیمرو ساده از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 181 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 1.57 گرم |
| پروتئین | 12.46 گرم |
| چربی | 13.58 گرم |
| آب | 62.65 گرم |
| فیبر | 0.58 گرم |
| قند | 0.48 گرم |
| کلسترول | 360.57 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 221.64 میکروگرم |
| ویتامین D | 1.98 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.81 میلی گرم |
| ویتامین K | 6.80 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.01 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.04 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.46 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.27 میلی گرم |
| کولین (B4) | 286.24میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.51 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.20 میلی گرم |
| فولات (B9) | 46.33میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.87 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 61.71 میلی گرم |
| آهن | 1.99 میلی گرم |
| منیزیم | 14.19 میلی گرم |
| فسفر | 198.33 میلی گرم |
| پتاسیم | 169.33 میلی گرم |
| سدیم | 958.81 میلی گرم |
| روی | 1.32 میلی گرم |
| مس | 0.09 میلی گرم |
| منگنز | 0.06 میلی گرم |
| سلنیم | 30.11 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
