آیا میدانید:
که تنها قسمت بدن که خون ندارد قرنيه چشم است ؟
دسته بندی ها
کالری و ارزش غذایی هلو
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
هلو از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 39 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 9.54 گرم |
| پروتئین | 0.91 گرم |
| چربی | 0.25 گرم |
| آب | 88.87 گرم |
| فیبر | 1.50 گرم |
| قند | 8.39 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 16.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.73 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.60 میکروگرم |
| ویتامین C | 6.60 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.02 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.03 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.81 میلی گرم |
| کولین (B4) | 6.10میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.15 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.03 میلی گرم |
| فولات (B9) | 4.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 6.00 میلی گرم |
| آهن | 0.25 میلی گرم |
| منیزیم | 9.00 میلی گرم |
| فسفر | 20.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 190.00 میلی گرم |
| سدیم | 0.00 میلی گرم |
| روی | 0.17 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| منگنز | 0.06 میلی گرم |
| سلنیم | 0.10 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 133 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 34.14 گرم |
| پروتئین | 2.01 گرم |
| چربی | 0.42 گرم |
| آب | 62.04 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 20.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 6.80 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.01 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.06 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 2.03 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.36 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.05 میلی گرم |
| فولات (B9) | 3.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 16.00 میلی گرم |
| آهن | 2.26 میلی گرم |
| منیزیم | 23.00 میلی گرم |
| فسفر | 66.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 554.00 میلی گرم |
| سدیم | 4.00 میلی گرم |
| روی | 0.32 میلی گرم |
| مس | 0.20 میلی گرم |
| منگنز | 0.17 میلی گرم |
| سلنیم | 0.00 میکروگرم |
