جدول ارزش غذایی هویج پلو با مرغ
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
هویج پلو با مرغ
گروه غذایی: پلو ها مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی هویج پلو با مرغ (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)- کالری
- 223 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 27.79 گرم
- پروتئین
- 9.80 گرم
- چربی
- 7.72 گرم
- فیبر
- 1.07 گرم
- قند
- 7.06 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
هویج پلو با مرغ از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 223 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 27.79 گرم |
| پروتئین | 9.80 گرم |
| چربی | 7.72 گرم |
| آب | 77.21 گرم |
| فیبر | 1.07 گرم |
| قند | 7.06 گرم |
| کلسترول | 24.35 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 284.55 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.03 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.06 میلی گرم |
| ویتامین K | 6.36 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.99 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.06 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.08 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 3.11 میلی گرم |
| کولین (B4) | 26.91میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.66 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.21 میلی گرم |
| فولات (B9) | 8.07میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.09 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 18.77 میلی گرم |
| آهن | 0.60 میلی گرم |
| منیزیم | 19.91 میلی گرم |
| فسفر | 90.08 میلی گرم |
| پتاسیم | 204.89 میلی گرم |
| سدیم | 157.61 میلی گرم |
| روی | 0.94 میلی گرم |
| مس | 0.06 میلی گرم |
| منگنز | 0.31 میلی گرم |
| سلنیم | 6.42 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
