آیا میدانید:
که اين مطلب را در ايميل هاي پرشين استار ميخوانيد ؟
دسته بندی ها
کالری و ارزش غذایی پلو ساده
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
پلو ساده از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 173 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 30.52 گرم |
| پروتئین | 2.54 گرم |
| چربی | 4.07 گرم |
| آب | 73.24 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.58 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.21 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.02 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.02 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.43 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.01میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.44 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.05 میلی گرم |
| فولات (B9) | 2.13میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 3.37 میلی گرم |
| آهن | 0.22 میلی گرم |
| منیزیم | 13.88 میلی گرم |
| فسفر | 39.49 میلی گرم |
| پتاسیم | 31.01 میلی گرم |
| سدیم | 268.32 میلی گرم |
| روی | 0.45 میلی گرم |
| مس | 0.04 میلی گرم |
| منگنز | 0.40 میلی گرم |
| سلنیم | 0.00 میکروگرم |
