آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی پنکیک نان گندم
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
پنکیک نان گندم از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 344 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 71.00 گرم |
| پروتئین | 12.80 گرم |
| چربی | 1.50 گرم |
| آب | 8.80 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 2.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.57 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 1.08 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 6.77 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.75 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.23 میلی گرم |
| فولات (B9) | 82.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 449.00 میلی گرم |
| آهن | 7.84 میلی گرم |
| منیزیم | 104.00 میلی گرم |
| فسفر | 782.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 445.00 میلی گرم |
| سدیم | 1419.00 میلی گرم |
| روی | 1.96 میلی گرم |
| مس | 0.56 میلی گرم |
| منگنز | 2.24 میلی گرم |
| سلنیم | 38.00 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
