جدول ارزش غذایی پودر کاری
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
پودر کاری
گروه غذایی: ادویه جات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی پودر کاری حالت طبیعی- کالری
- 325 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 58.15 گرم
- پروتئین
- 12.66 گرم
- چربی
- 13.81 گرم
- فیبر
- 33.20 گرم
- قند
- 2.76 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
پودر کاری از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 325 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 58.15 گرم |
| پروتئین | 12.66 گرم |
| چربی | 13.81 گرم |
| آب | 9.52 گرم |
| فیبر | 33.20 گرم |
| قند | 2.76 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 49.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 21.99 میلی گرم |
| ویتامین K | 99.80 میکروگرم |
| ویتامین C | 11.40 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.25 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.28 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 3.47 میلی گرم |
| کولین (B4) | 64.20میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 1.15 میلی گرم |
| فولات (B9) | 154.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 478.00 میلی گرم |
| آهن | 29.59 میلی گرم |
| منیزیم | 254.00 میلی گرم |
| فسفر | 349.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 1543.00 میلی گرم |
| سدیم | 52.00 میلی گرم |
| روی | 4.05 میلی گرم |
| مس | 0.82 میلی گرم |
| منگنز | 4.29 میلی گرم |
| سلنیم | 17.10 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
