آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی پوره سیب زمینی با شیر و کره تهیه شده به روش خانگی
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
پوره سیب زمینی با شیر و کره، تهیه شده به روش خانگی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 113 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 16.81 گرم |
| پروتئین | 1.86 گرم |
| چربی | 4.22 گرم |
| آب | 75.61 گرم |
| فیبر | 1.50 گرم |
| قند | 1.43 گرم |
| کلسترول | 11.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 38.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.20 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.12 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 6.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.09 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.04 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.07 میلی گرم |
| کولین (B4) | 13.50میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.47 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.22 میلی گرم |
| فولات (B9) | 8.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.07 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 24.00 میلی گرم |
| آهن | 0.26 میلی گرم |
| منیزیم | 18.00 میلی گرم |
| فسفر | 45.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 284.00 میلی گرم |
| سدیم | 317.00 میلی گرم |
| روی | 0.27 میلی گرم |
| مس | 0.14 میلی گرم |
| منگنز | 0.11 میلی گرم |
| سلنیم | 0.80 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
