جدول ارزش غذایی پیتزا سبزیجات
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
پیتزا سبزیجات
گروه غذایی: میوه جات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی پیتزا سبزیجات (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)- کالری
- 171 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 18.18 گرم
- پروتئین
- 4.40 گرم
- چربی
- 9.54 گرم
- فیبر
- 2.96 گرم
- قند
- 2.42 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
پیتزا سبزیجات از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 171 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 18.18 گرم |
| پروتئین | 4.40 گرم |
| چربی | 9.54 گرم |
| آب | 77.89 گرم |
| فیبر | 2.96 گرم |
| قند | 2.42 گرم |
| کلسترول | 9.73 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 42.17 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.06 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.97 میلی گرم |
| ویتامین K | 11.67 میکروگرم |
| ویتامین C | 66.08 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.14 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.13 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.54 میلی گرم |
| کولین (B4) | 14.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.34 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.18 میلی گرم |
| فولات (B9) | 15.62میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.13 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 69.35 میلی گرم |
| آهن | 1.07 میلی گرم |
| منیزیم | 31.07 میلی گرم |
| فسفر | 143.09 میلی گرم |
| پتاسیم | 222.25 میلی گرم |
| سدیم | 591.00 میلی گرم |
| روی | 0.69 میلی گرم |
| مس | 0.13 میلی گرم |
| منگنز | 0.71 میلی گرم |
| سلنیم | 14.23 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
