آیا میدانید:
که يک اسب در طول يک سال ٧ برابر وزن بدن خود غذا مصرف ميکند ؟
دسته بندی ها
![logo](/images/mono-logo.png)
کالری و ارزش غذایی چغندر
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
چغندر از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
---|---|
انرژی (کالری) | 44 کیلوکالری |
کربوهیدرات | 9.96 گرم |
پروتئین | 1.68 گرم |
چربی | 0.18 گرم |
آب | 87.06 گرم |
فیبر | 2.00 گرم |
قند | 7.96 گرم |
کلسترول | 0.00 میلی گرم |
نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
---|---|
ویتامین A | 2.00 میکروگرم |
ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
ویتامین E | 0.04 میلی گرم |
ویتامین K | 0.20 میکروگرم |
ویتامین C | 3.60 میلی گرم |
تیامین (B1) | 0.03 میلی گرم |
ریبوفلاوین (B2) | 0.04 میلی گرم |
نیاسین (B3) | 0.33 میلی گرم |
کولین (B4) | 6.30میلی گرم |
پانتوتنیک اسید (B5) | 0.15 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.07 میلی گرم |
فولات (B9) | 80.00میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
---|---|
کلسیم | 16.00 میلی گرم |
آهن | 0.79 میلی گرم |
منیزیم | 23.00 میلی گرم |
فسفر | 38.00 میلی گرم |
پتاسیم | 305.00 میلی گرم |
سدیم | 77.00 میلی گرم |
روی | 0.35 میلی گرم |
مس | 0.07 میلی گرم |
منگنز | 0.33 میلی گرم |
سلنیم | 0.70 میکروگرم |
تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
---|---|
انرژی (کالری) | 44 کیلوکالری |
کربوهیدرات | 9.96 گرم |
پروتئین | 1.68 گرم |
چربی | 0.18 گرم |
آب | 87.06 گرم |
فیبر | 2.00 گرم |
قند | 7.96 گرم |
کلسترول | 0.00 میلی گرم |
نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
---|---|
ویتامین A | 2.00 میکروگرم |
ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
ویتامین E | 0.04 میلی گرم |
ویتامین K | 0.20 میکروگرم |
ویتامین C | 3.60 میلی گرم |
تیامین (B1) | 0.03 میلی گرم |
ریبوفلاوین (B2) | 0.04 میلی گرم |
نیاسین (B3) | 0.33 میلی گرم |
کولین (B4) | 6.30میلی گرم |
پانتوتنیک اسید (B5) | 0.15 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.07 میلی گرم |
فولات (B9) | 80.00میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
---|---|
کلسیم | 16.00 میلی گرم |
آهن | 0.79 میلی گرم |
منیزیم | 23.00 میلی گرم |
فسفر | 38.00 میلی گرم |
پتاسیم | 305.00 میلی گرم |
سدیم | 285.00 میلی گرم |
روی | 0.35 میلی گرم |
مس | 0.07 میلی گرم |
منگنز | 0.33 میلی گرم |
سلنیم | 0.70 میکروگرم |
تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
---|---|
انرژی (کالری) | 43 کیلوکالری |
کربوهیدرات | 9.56 گرم |
پروتئین | 1.61 گرم |
چربی | 0.17 گرم |
آب | 87.58 گرم |
فیبر | 2.80 گرم |
قند | 6.76 گرم |
کلسترول | 0.00 میلی گرم |
نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
---|---|
ویتامین A | 2.00 میکروگرم |
ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
ویتامین E | 0.04 میلی گرم |
ویتامین K | 0.20 میکروگرم |
ویتامین C | 4.90 میلی گرم |
تیامین (B1) | 0.03 میلی گرم |
ریبوفلاوین (B2) | 0.04 میلی گرم |
نیاسین (B3) | 0.33 میلی گرم |
کولین (B4) | 6.00میلی گرم |
پانتوتنیک اسید (B5) | 0.16 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.07 میلی گرم |
فولات (B9) | 109.00میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
---|---|
کلسیم | 16.00 میلی گرم |
آهن | 0.80 میلی گرم |
منیزیم | 23.00 میلی گرم |
فسفر | 40.00 میلی گرم |
پتاسیم | 325.00 میلی گرم |
سدیم | 78.00 میلی گرم |
روی | 0.35 میلی گرم |
مس | 0.08 میلی گرم |
منگنز | 0.33 میلی گرم |
سلنیم | 0.70 میکروگرم |