آیا میدانید:
که در %٧٥ از خانواده هاي آمريکايي زنان مسئول رسيدگي به امور مالي منزل هستند ؟
دسته بندی ها
کالری و ارزش غذایی چغندر
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
چغندر از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 44 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 9.96 گرم |
| پروتئین | 1.68 گرم |
| چربی | 0.18 گرم |
| آب | 87.06 گرم |
| فیبر | 2.00 گرم |
| قند | 7.96 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 2.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.04 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.20 میکروگرم |
| ویتامین C | 3.60 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.03 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.04 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.33 میلی گرم |
| کولین (B4) | 6.30میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.15 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.07 میلی گرم |
| فولات (B9) | 80.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 16.00 میلی گرم |
| آهن | 0.79 میلی گرم |
| منیزیم | 23.00 میلی گرم |
| فسفر | 38.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 305.00 میلی گرم |
| سدیم | 77.00 میلی گرم |
| روی | 0.35 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| منگنز | 0.33 میلی گرم |
| سلنیم | 0.70 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 44 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 9.96 گرم |
| پروتئین | 1.68 گرم |
| چربی | 0.18 گرم |
| آب | 87.06 گرم |
| فیبر | 2.00 گرم |
| قند | 7.96 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 2.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.04 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.20 میکروگرم |
| ویتامین C | 3.60 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.03 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.04 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.33 میلی گرم |
| کولین (B4) | 6.30میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.15 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.07 میلی گرم |
| فولات (B9) | 80.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 16.00 میلی گرم |
| آهن | 0.79 میلی گرم |
| منیزیم | 23.00 میلی گرم |
| فسفر | 38.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 305.00 میلی گرم |
| سدیم | 285.00 میلی گرم |
| روی | 0.35 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| منگنز | 0.33 میلی گرم |
| سلنیم | 0.70 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 43 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 9.56 گرم |
| پروتئین | 1.61 گرم |
| چربی | 0.17 گرم |
| آب | 87.58 گرم |
| فیبر | 2.80 گرم |
| قند | 6.76 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 2.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.04 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.20 میکروگرم |
| ویتامین C | 4.90 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.03 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.04 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.33 میلی گرم |
| کولین (B4) | 6.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.16 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.07 میلی گرم |
| فولات (B9) | 109.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 16.00 میلی گرم |
| آهن | 0.80 میلی گرم |
| منیزیم | 23.00 میلی گرم |
| فسفر | 40.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 325.00 میلی گرم |
| سدیم | 78.00 میلی گرم |
| روی | 0.35 میلی گرم |
| مس | 0.08 میلی گرم |
| منگنز | 0.33 میلی گرم |
| سلنیم | 0.70 میکروگرم |
