آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی چلو ایتالیایی
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
چلو ایتالیایی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 192 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 23.97 گرم |
| پروتئین | 4.27 گرم |
| چربی | 8.48 گرم |
| آب | 60.70 گرم |
| فیبر | 0.05 گرم |
| قند | 0.59 گرم |
| کلسترول | 4.38 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 13.75 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.03 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.32 میلی گرم |
| ویتامین K | 5.63 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.17 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.02 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.04 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.35 میلی گرم |
| کولین (B4) | 1.31میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.36 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.06 میلی گرم |
| فولات (B9) | 2.33میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.08 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 81.71 میلی گرم |
| آهن | 0.29 میلی گرم |
| منیزیم | 13.96 میلی گرم |
| فسفر | 75.66 میلی گرم |
| پتاسیم | 35.07 میلی گرم |
| سدیم | 504.28 میلی گرم |
| روی | 0.53 میلی گرم |
| مس | 0.03 میلی گرم |
| منگنز | 0.32 میلی گرم |
| سلنیم | 1.64 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
